womwarm > 妊活 > 妊活中に食べたい「子宮にいい食べ物」をご紹介

  • 妊活
  •  2019.10.28

妊活中に食べたい「子宮にいい食べ物」をご紹介


妊活食べ物

こんにちは。妊活アドバイザーの森 瞳です。
今回は妊活中のお食事についてお話ししたいと思います。

 

妊活中に一番手っ取り早く見直せる生活習慣のひとつが「食事」です。
食事を見直すなら妊活に少しでも良い食事をと考える方も多いと思います！
そんな方に役に立つ情報をお伝えしますね。

 

以下のような海外の研究がありますのでご紹介します。


―――――――――
近年、酸化ストレスや活性酸素がヒト精子の機能に及ぼす影響や男性不妊の関与を調べる研究が盛んに行われています。精子は精巣で作られた瞬間から、射精されて女性の子宮、卵管を通って卵子にたどり着く間に常に酸化ストレスに曝されています。酸化ストレスは男性不妊のもっとも重要な原因のひとつと認識されています。

 

穀物や果物そして1日における食事回数は精子の質に良い影響を与えることが示されました。これはミネラルや必須アミノ酸そして抗酸化作用のあるビタミン（E、C）がこれらの食物に多く含まれていることによると考えられます。

 

女性では、カフェインの摂取量と出産率の間に有意な関係があることがわかっています。同じようにカフェイン摂取が受精率に影響を及ぼすことが研究で認められましたが、妊娠率や流産には影響を与えなかったことは、カフェインは精子の受精能力に悪影響を与えるのですが、一度受精してしまうと胚発育は障害されないということです。

 

体重が減るようなダイエット状態にいると受精だけでなく妊娠成立にも悪い影響が認められました。体重が減少する程のダイエット状態では女性のBMIによるところが大きかったのですが、それはパートナーも同じ食生活をしている可能性があることが考えられます。

 

従って、一方のパートナーが過度なダイエットをしていると、もう一方のパートナーも同じように良くない状況にあり精子よりもむしろ卵子の質が落ちてしまい妊娠成立が障害されるのかもしれません。

 

栄養が足りない事は、生殖能を下げる重要な問題ですが、逆に肥満も重要な不妊の原因になります。最近、男性の肥満が精液の質を悪くするという報告がありました。それは精子が熟成をする場所である精巣上体の機能が変わるためではないかと推察されています。

 

また、肉を頻繁に食べると妊娠率が低下することがわかりました。これは生体異物（ホルモンを有する化学物質）、特にホルモン撹乱物質（ポリ塩化ビフェニル、ビスフェノールA、フタル酸などの卵胞ホルモンに似た作用を引き起こし身体のホルモンバランスを崩してしまいます）、あるいはある種のタンパク同化ステロイドを含んだ食物を頻繁に摂ると精液の質が落ちることと合致しています。食品添加物や容器ではこのような物質を使うために食品中のホルモン撹乱物質や性ホルモンが加工食品には多く含まれることになります。

 

特に肉、ミルクなどに含まれると、これらの物質を日常的に摂取することになります。ホルモン撹乱物質は脂肪によく溶けるものですから、肉などの脂肪の多い食品には多く含まれ、それを日常的に摂取した男性の精液の質が落ちる一因になっているかもしれません。

 

他の食品では野菜の摂取は妊娠成立には好影響を与えますが、これは野菜摂取による抗酸化作用や微量元素などが精子の質に良い影響を及ぼしているためであるかもしれません。

 

まとめ

「食生活や生活習慣」は精子の質や体外受精（顕微授精）の成否に関係している可能性があることがわかりました。

喫煙や過剰なアルコール摂取は精子の質、受精率に悪い影響を及ぼします。

果物、シリアル、野菜は精子の質、受精率に良い影響があります。

頻繁な肉の摂取や過剰なダイエットや逆に肥満も同様に顕微授精における妊娠率を低下させます。

 

いかがでしょうか？

 

採るべきもの。と
採らないもの。と
食生活にはこの２点がポイントだと思ってます。

 

ビタミンは採る。
化学物質は採らない。

 

まずは、この２点を意識してみたらいかがでしょうか？

 

 

生活習慣見直しポイントでもある布ナプキンのススメ

使い捨て布ナプキン

そんな妊活中の皆様にお勧めの生活習慣見直しポイントのひとつが！

布ナプキンです！！！

 

布ナプキンは、布ナプキンでも、使い捨てできる布ナプキンがあるのはご存知でしょうか？

使い捨て布ナプキンwomwarmウームワームです。
【関連記事】布ナプキンの使い捨て！おすすめはウームワーム

 

布ナプキンは、面倒くさくて敬遠されていた方にも手軽に取り入れられるアイテムとして今大人気なんですよ！

デリケートゾーンが直接ケミカルナプキンに触れないようにケミカルナプキンの上に貼って使う使い捨ての布ナプキンです。

 

食事から子宮に栄養を与え、規則正しい生活は勿論ですが、外側からも温め、子宮を守ることが妊活にはとっても大切です。

 

無漂白無添加のコットン１００％ネル生地で表面が起毛になっていて、ふんわりした肌さわりでとっても暖かいです。

 

経血はしっかりケミカルナプキンが吸い取ってくれて、デリケートゾーンは使い捨て布ナプキンwomwarmウームワームが守り温める！Wの安心いいとこどりです！

まずは、簡単に布ナプキンで温活を始めてみたいなら、使い捨て布ナプキンwomwarmウームワーム始めてみませんか？

 

使い捨て布ナプキン ウームワームはこちらからご購入できます。
今なら初回限定300円送料無料でお試しいただけます。

 

毎日使いなら、布ライナーがお得です。

ウームアール

 年別アーカイブ