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  •  2019.9.27

妊活中の食事！妊活にいい食べ物、よくない食べ物


妊活中の食事

こんにちは。妊活アドバイザーの森 瞳です。
今回は妊活中の食事についてです。
妊活中に、妊娠しやすいカラダ作りを心掛けていらっしゃる方は多いと思います。

 

では、妊娠しやすいカラダ作りに必要なこととは、どんなことでしょうか？
その方の課題によって違うと思いますが、どんな方でも共通して取り組んで頂きたいのは食事です。


食事はカラダ作りの土台です。何を摂って何を摂らないかはとっても大切です！その人の血となり肉となりホルモンになるからです。

 

妊活中に積極的にとりたい食事その3

妊活中の食事

どんなものを積極的にとった方が良いのか３つ挙げてみました！

○抗酸化食品
ココアや緑茶に含まれるフラボノイドやブルーヘリーやぶどうなどに含まれるアントシアニン、大豆のイソフラボン、ゴマのセサミン、ビタミンB群などの抗酸化物質を食品やサプリメントで摂取する。

 

○良質の油脂
女性の体にとって重要なホルモンや、細胞膜各種の伝達物質は脂からつくられています。


良質なホルモンをつくるには良質な油脂が必要。

油には、色々種類がありオススメは、亜麻仁油、シソ油、青魚に含まれるDHAやEPAなど。


オリーブオイルや菜種油などは、女性ホルモンによい油脂で、これらは体内で悪い脂を良い脂に変換してくれる働きも。

 

 

○葉酸
葉酸は、タンパク質、アミノ酸、遺伝子の構成要素である核酸の合成に必要な栄養素。

これらを上手にとりサプリメントなども活用して無理のない生活を心がけてみましょう。

 

妊活中に避けたい食べ物

環境ホルモン

そして大切なのが、摂らない方が良いもの！

それは！
「ビスフェノールＡ」内分泌かく乱物質です！


内分泌かく乱物質（環境ホルモン）は、妊娠や出産に様々な悪影響を及ぼすことが明らかとなっています！


ビスフェノールAは、1950年代にプラスチックを柔らかくする画期的な製品として登場し、安くて軽く、透明かつ色付けができ、衝撃、熱、薬品に強いため、瞬く間に広がりました。

 

ビスフェノールAは、ポリカーボネート製のプラスチックを製造する際や、エポキシ樹脂の原料として広く利用されています。

 

ポリカーボネートやエポキシ樹脂は、哺乳瓶、水道管、食品や飲料品の容器、歯科の詰め物、コピー用紙、レシートの紙などに使われています。

 

これらのプラスチックに紫外線、酸、アルカリ、熱を加えた際にビスフェノールAが溶け出し、環境中に放出されます。

 

それを口にすることでビスフェノールAが体内に入ります。

ビスフェノールAはエストロゲン（女性ホルモン）受容体を活性化し、女性ホルモン的な働きを示すため、「環境ホルモン」という名前がつきました。

 

これは、日常に本当に多く蔓延している物質ですが、ちょっとしたことでかなり避けられます。


1． ラップは塩ビ系ではなく、ポリエチレン製を選ぶ。
2． 電子レンジで、ラップを使わない。
3． 湯銭する際は、別容器（ガラス）に移す。
4． プラスチック製の容器に食品を保存しない。
5． 柑橘系のペットボトル飲料は飲まない。
6． 農薬たっぷりと思われる食材は、重層や水素水などで洗ってから調理。

 

ちなみに、ベビー用の食器には、ＢＰＡ（ビスフェノールＡ）フリーと書かれています。


海外のベビー用品は、ＢＰＡ表示されていることが多いですが、日本製のベビー用品や大人の使うものになると明記されていることが少ないです。

 

身体に毎日、少しずつ入っきて、少しずつ蝕んでいく環境ホルモン。
避けられる方法があるなら、知っておいて損はないと思います！

 

妊娠しやすいカラダとは

妊娠しやすい体作り

妊活中の「妊娠しやすいカラダ」＝「健康なカラダ」ということだと思います！
健康なカラダ作りをして、健康でかわいいベビーを迎えてくださいね！


妊活で得た知識や、カラダと向き合えた時間は、一生の財産になりますよ。

 

そして、毎月カラダと向き合う良いキッカケになるのが生理です。

 

そんな妊活中の方だからこそ、使ってほしいのが布ナプキン！
布ナプキンは布ナプキンでもすごーく簡単に始められる使い捨て布ナプキンwomwarmウームワームです！

 

布ナプキンなのに、使い捨てができる。
布ナプキンの面倒くささゼロなんです！

 

紙ナプキンの化学繊維がデリケートな部分に直接触れないようにwomwarmを上に貼って使います。

 

この布の優しい肌さわりは、デリケートゾーンに本当に心地よいですよ。

 

使い捨ての布は、無添加無漂白のふんわり暖かいネル生地に、ラベンダーアングスティフォリアの香りを一枚一枚丁寧に施してあります。（無香料もあります）

 

ラベンダーアングスティフォリアは、エステル類という成分が含まれていて、深いリラクゼーション作用があり、ストレス緩和に役立ちます。

 

また不快な症状を和らげてくれたり、アロマテラピーの芳香療法で精神の安定も期待できます。
【関連記事】使い捨て布ナプキンウームワームで使用しているアロマオイル

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