womwarm > 月別: 2019年10月

妊活

2019.10.28

妊活中に食べたい「子宮にいい食べ物」をご紹介

こんにちは。妊活アドバイザーの森 瞳です。 今回は妊活中のお食事についてお話ししたいと思います。   妊活中に一番手っ取り早く見直せる生活習慣のひとつが「食事」です。 食事を見直すなら妊活に少しでも良い食事をと考える方も多いと思います! そんな方に役に立つ情報をお伝えしますね。   以下のような海外の研究がありますのでご紹介します。 ――――――――― 近年、酸化ストレスや活性酸素がヒト精子の機能に及ぼす影響や男性不妊の関与を調べる研究が盛んに行われています。精子は精巣で作られた瞬間から、射精されて女性の子宮、卵管を通って卵子にたどり着く間に常に酸化ストレスに曝されています。酸化ストレスは男性不妊のもっとも重要な原因のひとつと認識されています。   穀物や果物そして1日における食事回数は精子の質に良い影響を与えることが示されました。これはミネラルや必須アミノ酸そして抗酸化作用のあるビタミン(E、C)がこれらの食物に多く含まれていることによると考えられます。   女性では、カフェインの摂取量と出産率の間に有意な関係があることがわかっています。同じようにカフェイン摂取が受精率に影響を及ぼすことが研究で認められましたが、妊娠率や流産には影響を与えなかったことは、カフェインは精子の受精能力に悪影響を与えるのですが、一度受精してしまうと胚発育は障害されないということです。   体重が減るようなダイエット状態にいると受精だけでなく妊娠成立にも悪い影響が認められました。体重が減少する程のダイエット状態では女性のBMIによるところが大きかったのですが、それはパートナーも同じ食生活をしている可能性があることが考えられます。   従って、一方のパートナーが過度なダイエットをしていると、もう一方のパートナーも同じように良くない状況にあり精子よりもむしろ卵子の質が落ちてしまい妊娠成立が障害されるのかもしれません。   栄養が足りない事は、生殖能を下げる重要な問題ですが、逆に肥満も重要な不妊の原因になります。最近、男性の肥満が精液の質を悪くするという報告がありました。それは精子が熟成をする場所である精巣上体の機能が変わるためではないかと推察されています。   また、肉を頻繁に食べると妊娠率が低下することがわかりました。これは生体異物(ホルモンを有する化学物質)、特にホルモン撹乱物質(ポリ塩化ビフェニル、ビスフェノールA、フタル酸などの卵胞ホルモンに似た作用を引き起こし身体のホルモンバランスを崩してしまいます)、あるいはある種のタンパク同化ステロイドを含んだ食物を頻繁に摂ると精液の質が落ちることと合致しています。食品添加物や容器ではこのような物質を使うために食品中のホルモン撹乱物質や性ホルモンが加工食品には多く含まれることになります。   特に肉、ミルクなどに含まれると、これらの物質を日常的に摂取することになります。ホルモン撹乱物質は脂肪によく溶けるものですから、肉などの脂肪の多い食品には多く含まれ、それを日常的に摂取した男性の精液の質が落ちる一因になっているかもしれません。   他の食品では野菜の摂取は妊娠成立には好影響を与えますが、これは野菜摂取による抗酸化作用や微量元素などが精子の質に良い影響を及ぼしているためであるかもしれません。   まとめ 「食生活や生活習慣」は精子の質や体外受精(顕微授精)の成否に関係している可能性があることがわかりました。 喫煙や過剰なアルコール摂取は精子の質、受精率に悪い影響を及ぼします。 果物、シリアル、野菜は精子の質、受精率に良い影響があります。 頻繁な肉の摂取や過剰なダイエットや逆に肥満も同様に顕微授精における妊娠率を低下させます。   いかがでしょうか?   採るべきもの。と 採らないもの。と 食生活にはこの2点がポイントだと思ってます。   ビタミンは採る。 化学物質は採らない。   まずは、この2点を意識してみたらいかがでしょうか?     生活習慣見直しポイントでもある布ナプキンのススメ そんな妊活中の皆様にお勧めの生活習慣見直しポイントのひとつが! 布ナプキンです!!!   布ナプキンは、布ナプキンでも、使い捨てできる布ナプキンがあるのはご存知でしょうか? 使い捨て布ナプキンwomwarmウームワームです。 【関連記事】布ナプキンの使い捨て!おすすめはウームワーム   布ナプキンは、面倒くさくて敬遠されていた方にも手軽に取り入れられるアイテムとして今大人気なんですよ! デリケートゾーンが直接ケミカルナプキンに触れないようにケミカルナプキンの上に貼って使う使い捨ての布ナプキンです。   食事から子宮に栄養を与え、規則正しい生活は勿論ですが、外側からも温め、子宮を守ることが妊活にはとっても大切です。   無漂白無添加のコットン100%ネル生地で表面が起毛になっていて、ふんわりした肌さわりでとっても暖かいです。   経血はしっかりケミカルナプキンが吸い取ってくれて、デリケートゾーンは使い捨て布ナプキンwomwarmウームワームが守り温める!Wの安心いいとこどりです! まずは、簡単に布ナプキンで温活を始めてみたいなら、使い捨て布ナプキンwomwarmウームワーム始めてみませんか?   使い捨て布ナプキン ウームワームはこちらからご購入できます。 今なら初回限定300円送料無料でお試しいただけます。   毎日使いなら、布ライナーがお得です。

妊活

2019.10.10

妊活してるのにうまくいかない!見直したいポイント

こんにちは。妊活アドバイザーの森 瞳です。 今回は妊活についてです。 それぞれ、妊活についてのお悩みはあるかと思いますが、共通することは…。 ~妊娠しないときの辛さ~だと思います。 どうして?なんで?「?」の答えは誰にも解らないので余計に辛いのだと思います。 そんな妊活! 上手くいかないときのポイントや解決の糸口をお話しできたらと思います。   妊活してるのにうまくいかない!見直したいポイント まず、妊活には今どのようなステップを踏んでいるのかによって見直すポイントがかわりますので、それぞれのステップ別にご紹介します!   ☆基礎体温を測り始めました! 基礎体温から排卵日をみて夫婦生活をおくっているのに、妊娠に至らない・・・ そんな方は、排卵日がずれている可能性があります! 見直しポイント 1.排卵日の特定 排卵日は、排卵検査薬で特定する方が確実です。 【第1類医薬品】【特売】 オムロン クリアブルー 排卵日予測検査薬 (12回分)... 価格:2478円(税込、送料無料) (2019/10/9時点) 楽天で購入       こちらの動画もご参考になさってください。    ☆クリニックに通い始めました! クリニックに通い始めると、諸々の検査を行い特に問題がなければ、タイミング法という方法で妊娠を目指します! タイミング法は、必要があればホルモン補充などをしながら、超音波検査を行い排卵日を特定していきます。そして先生の指示のあった日に夫婦関係をもつことを言います。 タイミング法の見直しポイント 1. 先生の指示のあった日以外にも定期的に夫婦関係をもつ 2. ステップアップする→人工授精     ☆人工授精 人工授精とは、事前に採っておいた精子を子宮の奥に注入します。その後の受精・着床は、自然妊娠と同じです。精子が卵子に出会うチャンスがUPすると言われています。 人工授精は、大体3~6回ほどの間に妊娠しなければ、ステップアップすることを勧められています。 人工授精の見直しポイント 1.人工授精の前後でも、夫婦関係をとってみる 2.卵管内人工授精も試してみる   通常の人工授精は子宮内に精子を注入する方法ですが、卵管内人工受精では卵管内へ精子を送り込む方法です。 卵管内へ人工授精をする事で精子が卵管の端まで高い確率で到達し、排卵した卵子の傍まで到達できるので、更に妊娠率が高くなります。   3. 卵管の手術も検討してみる 卵管が詰まっていたり、卵管が狭くなっていたりすることは、妊娠できない原因です。 内視鏡を使用した「卵管鏡下卵管形成術」という治療があります。     ☆体外受精 体外受精とは、卵子を採り、事前に採っておいた精子と受精させ、受精卵を子宮に戻して着床を促す治療です。 体外受精をすると様々な原因が解ってくることが多いです。 体外受精の見直しポイント 1. 採卵できない 2. 受精卵ができない 3. 着床しない 主に3つの壁があるかと思います。 どこでつまずいているのか?しっかり把握してください。 よく解らないからお医者様任せになりがちですが、1回の治療料金が高い治療です。自身でもしっかり把握しておくことが大切です。 目安は、3回同じことでつまずいたら、治療方針を見直すべきです。     見直しポイントをお話ししましたが、20代30代40代では妊活の切迫感が全く違います。 30代以降の妊活は、あまり悠長に構えていてはいけません。妊活の見直しは早め早めに行ってくださいね!     自分にできることを始めてみよう そんな妊活! 少しでも妊娠の近道になるようなことをしたい! 自分でできることはしたい! 生活習慣を改めたい! そう思っている方も多いはずです!   そんな方は、温活がお勧め! 【関連記事】寒い冬には暖かい使い捨て布ナプキンで温活を! 【関連記事】夏でも妊活中は身体を温めたほうがいいの? 夏版温活! そんな温活の一つが「布ナプキン」です!   布ナプキンは、布ナプキンでも、使い捨てできる布ナプキンがあるのはご存知でしょうか? 使い捨て布ナプキンwomwarmウームワームです。 【関連記事】布ナプキンの使い捨て!おすすめはウームワーム 布ナプキンは、面倒くさくて敬遠されていた方にも手軽に取り入れられるアイテムとして今大人気なんですよ!   デリケートゾーンが直接ケミカルナプキンに触れないようにケミカルナプキンの上に貼って使う使い捨ての布ナプキンです。   子宮を内側から温めるために規則正しい生活は勿論ですが、外側からも温め、防寒することが妊活にはとっても大切です。   無漂白無添加のコットン100%ネル生地で表面が起毛になっていて、ふんわりした肌さわりでとっても暖かいです。   経血はしっかりケミカルナプキンが吸い取ってくれて、デリケートゾーンは使い捨て布ナプキンwomwarmウームワームが守り温める!Wの安心いいとこどりです!   まずは、簡単に布ナプキンで温活を始めてみたいなら、使い捨て布ナプキンwomwarmウームワーム始めてみませんか?   使い捨て布ナプキン ウームワームはこちらからご購入できます。 今なら初回限定300円送料無料でお試しいただけます。   毎日使いなら、布ライナーがお得です。

妊活

2019.10.4

妊活っていつから始めるの?初級・中級・上級別

こんにちは!妊活アドバイザーの森 瞳です。 今回は「妊活のはじめかた」についてお話しさせていただきます。   私は、NPO法人umiという妊活支援と妊娠教育の普及活動をさせて頂いております。 妊娠の知識を得た先には「妊活」があります。今すぐに子どもをと思っていなくても、いつかのその時のためにも知ってほしい妊活のはじめ方をご紹介したいと思います。   妊娠には期限があります まず、本当に本当に、私自身もショッキングな事実ですが、、、 妊娠するには期限があります。 大体閉経する10年前頃から妊娠はしにくくなると言われています。 表でもわかる通り、高度生殖医療に頼ったとしても30代後半からは右肩下がりの妊娠率です。 個人差はあるものの大体50歳代で閉経するのが平均ですから、40歳では妊娠するにはギリギリの年齢ということになります。   そのような妊娠には期限があるという事実も踏まえ、晩婚化晩産化社会の中でどのような妊活が効率よく妊娠へ導くのか?を考えてみたいと思います。     妊活のはじめかた初級☆未婚 まずは、妊活ということに向き合うずーっと前から妊活はスタートしていると思っています。 人によって様々なタイミングはあるかと思いますが、まずは「初潮」を迎えた時。妊娠できるカラダに成長した時です。   初めてのカラダの変化に戸惑い、もしかしたら体調不良を訴えることもあるかもしれません。 そんな時、ガマンをしたり、自己判断で市販薬では済まさず、信頼できる先生に診てもらえる環境をつくること。 また、生理や妊娠に対しての正しい知識をもっておくことが大切です。     「妊娠学」動画作りました。 是非ご覧くださいね。 [妊娠学]      妊活のはじめ方中級☆☆既婚 結婚したら、まず! できたら婚約中から! 考えておきましょう!   ・ご主人と子どもについての共通意思を持ちましょう! ・妊活プランを練りましょう! ・実際にコンスタントに夫婦関係をもちましょう! ・専門家(医師)に訊きましょう!   具体的な妊活のススメカタを動画にしました。是非ご主人と一緒にご覧くださいね。 [きくねるねるきく]      妊活のはじめ方上級☆☆☆35歳以上 自身でできることは、限られています! 「まずは自然」になどと考えず、現実を知りましょう! 年齢が30代半ば以上の方、または20代でも生理不順などの不安がある方は、すぐに専門家(医師)に訊きましょう。 必要ならば治療もすぐに始められる準備をしましょう!   妊活は、正しい知識があるか?ないか?で妊活に向き合った時のエンジンのかかりかたが全く変わります。 「妊娠できないかもしれない」ということに気が付いたときに、知識があれば、次にとるべき行動が変わります。   楽観的にとらえている方も多いのも問題です。定期的に検査をしたり、体調管理をしましょう。   妊活しているなら布ナプキンを そして、妊活をしている方に絶大な支持を得ているのが、使い捨て布ナプキンwomwarmウームワームです! 布ナプキンなのに、使い捨てです。   妊活中のデリケートな身体を優しく守ってくれるのがwomwarmウームワームです。 デリケートゾーンが直接お肌に触れないように市販の紙ナプキンの上に貼って使います。   ムレも臭いも軽減できますし化学物質に直接デリケートゾーンが触れないように配慮してます。 使い終わったら、洗ったりする手間なく、ポイっとすてるだけです。   使い捨ての布は、無添加無漂白のふんわり暖かいネル生地に、ラベンダーアングスティフォリアの香りを一枚一枚丁寧に施してあります。   ラベンダーアングスティフォリアは、エステル類という成分が含まれていて、深いリラクゼーション作用があり、生理の不快な症状を和らげてくれたり、アロマテラピーの芳香療法で精神の安定も期待できます。 妊活中は、特に気分がアップダウンしやすいのでラベンダーはおススメです。   まずは、手軽に使い捨て布ナプキンwomwarmウームワーム始めてみませんか? 只今、キャンペーン中で300円送料無料でお試しいただけます。 ご購入は、こちらから!   生理日以外は、ライナーもおすすめです。